Qu'est ce qu'une défaillance?Comment l'éviter, ses dangers,...
Une défaillance est une diminution importante et momentanée des forces physiques. Elles arrivent souvent à la suite d’une fringale (Faim violente et pressante qui empêche le corps de faire le moindre effort supplémentaire), d’un manque d’entraînement, d’une mauvaise alimentation ou lors d’une « journée sans ».
Les défaillances sont terribles et peuvent être très dangereuses comme l’a prouvé récemment le coureur kenyan James Kipkenboy lors du marathon d’Athènes. Il a été pris d’une terrible défaillance à un kilomètre de l’arrivée. Mais celui-ci, dans un état second reprend sa course (Personne ne l'arrête!) alors qu’il est resté près de 10 minutes au sol. Et à 300 mètres de l’arrivée, il loupe une épingle à droite, va tout droit, et heurte un tramway. (Pour voir la vidéo (Je vous la déconseille) de cet accident, cliquez ICI. Je profite de cet article, pour dire que je trouve anormal que les gens ne le bloquent pas. Surtout celui qui film.) Heureusement, il s’en est sorti.
Comment éviter une défaillance?
On peut réduire les chances de défaillances en faisant attention à certains détails :
- Faire attention à son entrainement : Ne pas trop courir avant la course, ne pas aller à la course sans aucun entraînement. Il faut donc être rigoureux dans sa préparation.
- Faire attention à son alimentation : Effectivement il faut la surveiller de très prêt. Ne pas trop manger avant la course mais il faut manger un minimum afin d’éviter la fringale. Il faut donc être aussi très rigoureux lorsque vous vous alimenté.
- Faire attention pendant la course : Il faut être attentif a ce que dit votre corps. Il faut le ravitailler en eau et en nourriture lors de la course, ralentir si vous sentez une baisse de régime...
En appliquant tout cela, je ne vous garantis pas à 100% que vous ne connaitrai jamais une défaillance mais cela minimisera les chances d’en avoir une.
